みなさん、岩盤浴の美容効果知ってますか？
「岩盤浴」とは
天然の鉱石やプレート（岩盤）に熱を加えその上に寝転び、温熱効果で身体を温める健康法です。
岩盤浴は、身体を芯から温め発汗を促すことによって、
「代謝UP・美肌効果・疲れを癒す」といった効果があります。
岩盤浴の効果
遠赤外線 遠赤外線が身体を均一に芯から温め、冷え性改善や新陳代謝UPの効果がある
マイナスイオン マイナスイオンは体内の酸化を防ぐためアンチエイジング効果がある
デトックス 老廃物の排出効果がある
ダイエット 代謝がUPするため脂肪が燃えやすい身体つくりができる
代謝が上がると…？
たくさんの汗をかくことはお肌の水分量が増えて保湿性が高まるため、
「乾燥肌の人」や「皮脂分泌が多い人」は1週間ほど通うだけでも肌質改善として効果があります。※個人差あり
不規則な生活やアンバランスな食生活によってニキビができやすい方は、
体が芯から温まることで血液の流れが良くなり、皮膚表面のデトックス効果があることや排出器官の腎臓の働きが高まるため、体内に溜まった老廃物を尿として排出することができます。
サウナとの違いって？
サウナも岩盤浴と同様に身体を温めて血流を良くする健康法で、身体の”表面”を熱しサウナで出る汗は”汗腺”から出ます。
岩盤浴は身体の芯から温めてじんわりと汗をかきますが、岩盤浴では”皮脂腺”から出るので
サウナでかく汗とは違い、べたつきがなくさらさらとした汗になっており、皮脂腺からの汗は毒素が排出されるためデトックス効果があります。
また、皮脂腺からでる汗はお肌に良く美肌になれるかも…？
岩盤浴の入り方
１．こまめに水分補給を行う
岩盤浴中はたくさんの汗をかくため、しっかり水分補給をしましょう。入浴前と入浴中もこまめに水分を取ります。
急な体温変化がないよう、常温のお水を飲みましょう。
２．岩盤プレートの上に寝転ぶ
岩盤プレートの上にタオルを敷いて寝転びます。
まず最初にお腹を温めるためうつ伏せで5～10分、次に仰向けで10～15分を過ごし、身体全体を温めます。
初めての方や慣れていない方は短めの時間で終わらせても問題ないです。
３．休憩をとる
身体が温まり汗をかいたら、休憩をします。
休憩中もしっかり水分を取りましょう。休憩時間もリラックスして過ごしましょう。
１～３の流れを１～３セット繰り返します。
日々のストレスを開放！
肌荒れ、不規則な食事、仕事や家庭のストレスなど、さまざまな要因でストレス溜まりますよね。
日々のストレスが蓄積すると、「暴飲暴食をする→肌が荒れる→自分に怒りを感じる」
負のルーティーンです。
ストレスは美の大敵！！
定期的に芯から身体を温め汗をかいてデトックスをしましょう。
何も考えずにただ寝るだけ。数時間のノンストレスな時間を割くだけでも、プラスの効果が出ると思います。
最後に
岩盤浴はただ身体を温めるだけと思いきや、代謝UP・美肌効果・ストレス軽減など様々なメリットがありますね。
女性の場合、子供ができやすい体づくりをしたい方は身体を温めることはとても大切なので、岩盤浴に通うのはおすすめです。
また、冷え性改善だったり大人ニキビ・背中ニキビの改善が効果として感じたので、肌質改善したい！！と言う方はぜひ試してみてください！一回だけでは改善されません、なにごとも継続が大切です。
