ファスティング知ってますか?
ファスティングは「断食」と訳されますが、実際は完全に断食をするわけではありません。栄養素を取り入れつつ、毎日働き続ける内臓に休息を与えることで、体内の毒素を排出する健康法です。
ファスティングを行うと、以下のようなメリットがあります。
- ダイエット効果
- 美肌効果
- 体力回復
- アンチエイジング効果
- 頭が冴える
- 不調からの回復
ファスティングってなに?
ファスティング = “断食” です。
必要な栄養素を摂取しながら、体の不調を取り除こうとする体本来の力を活かすための合理的な健康法です。
ファスティングは、休める期間を決めて実施します。朝だけお水やスムージーにする朝だけファスティングは気軽に始められるので、まずはお試しにいかがでしょうか?
消化機能の大切さ
実は、私たちの体内で毎日膨大なエネルギーを費やしているのは「消化」なんです。
消化にエネルギーを費やすと、私達の体を健康的に維持するために本来必要である「代謝」や「排泄」といった行為に使えるエネルギーが失われてしまいます。そうすると、本当に必要である細胞の入れ替えや不用物のデトックス、老廃物の排出ができなくなります。
老廃物が体内に蓄積すると、なんらかの不調や病気の要因となることがあります。
期待される効果
- 体脂肪が落ちる
- 体に有害なもの(化学物質など)が排泄される
- 大腸がきれいになる
- 免疫力が高まる
- 臓器を休ませることで、その機能を高められる
- 血液がきれいになる
- 肌がきれいになる
- 感覚が鋭敏になる
- 頭がすっきりし集中力が高まる・・・・など
- ファスティングのやりかた
- 半日ファスティング・・・朝食に固形物を食さない、午前中をファスティングドリンク過ごす、など
- 1日ファスティング・・・1日固形物を食さない、1日ファスティングドリンクやたっぷりの水分で過ごす、など
- 週末ファスティング・・・金曜の夜から準備を始め、土曜と日曜の午前中までファスティングドリンクで過ごし、日曜の午後を復食期とする、など
- 3日ファスティング・・・準備期間と復食期を合わせた9日間を予定し、中3日間をファスティングドリンクとたっぷりの水分でしっかりファスティングする方法
- 3日ファスティングの方法で期間を6日、14日、21日 と増やしていく方法 など
最後に
最後まで読んでいただきありがとうございました。1日間以上のファスティングは、空腹でとてもメンタルに負荷がかかります…。自分との戦いになりますが、それを乗り越えた先に、体が軽くなり痩せやすい身体になりますので、ぜひ頑張ってチャレンジしてみてくださいね!